[...] malym, plastikowym pudeleczku - pycha do makaronu) , ok.100gr ananasa - 200gr serka wiejskiego+120 gr pieczywa, drożdzówka 80gr( tak wyszlo :D, BTW +/- sie zgadza) - pójdzie jeszcze - 3 jajka, 300ml kefiru Tak teraz wyglada dieta,no moze poza tym przed ostatnim posilkiem jednak dzis wolne od tyrki i jakos tak gorzej mi sie rytm trzyma stad taki [...]
[...] siebie. Wszystko co napisałem traktujcie raczej z przymrużeniem oka. Są to moje osobiste obserwacje i to co wyczytałem w internecie. Zawszę przyjmuję że nauka nie odkryła jeszcze wszystkiego, co nie znaczy że to nie istnieje. Od pół roku staram się wprowadzać te zasady w moje życie i na moim przykładzie zaobserwowałem poprawę :) Wiele rzeczy [...]
[...] przytylem okolo 15kg i do tego nie zalalem sie za mocno. Poziom bf to w granicach 20% jak na moje oko Opis aktywnosci : silownia 5x w tygodniu oraz 3x w tygodniu sztuki walki 90 min trening ( ostry zapierd** ) Jezeli jeszcze jakies informacje sa potrzebne to piszcie nizej i ja to dopisze Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2015-01-05 22:13:46
[...] : Po treningu Hydra 6 Przed treningiem Grenade 50 calibre Rano i wieczorem Ration Pack 2 tabsy. Komentarz Dzisiaj mega pompowanko :) , na łapach nie widziałem jeszcze nigdy chyba tyle żył :) było fajnie, co do siły jeszcze tragedii nie ma 120kg x6 na płaskiej więc jakoś żyje %-). Jutro fotki i zaczynam mase bo ogólnie znów mi się [...]
[...] to że Holyfield mógł stać na przeciwko gigantów (czy też przykład Toneya w wyższych wagach) i nie być pomiatany jak Adamek (choć to złe porównanie, gdyż Tomek wywodzi się z jeszcze niższych wag - inna fizyczność, skille) było w dużej mierze zasługą jego skilli a nie fizyczności. Tysona nie stłamsił swoja siłą mięśni a mózgu (styl robi walkę). [...]
[...] celu, którym jest zrzucenie pewnej ilości tłuszczyku i poprawienie ogólnego wyglądu sylwetki. Ale niestety brak czasu, później jesienny brak motywacji, a w międzyczasie jeszcze coś i kolejne coś (jak to zwykle bywa) przeszkodziło mi w konsekwencji wykonywania pewnych rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania [...]
[...] przed nogami, takie moje zdanie. Barki robię jakieś 20-25min (w splicie partia/1xtydz), a na nogi potrafię poświęcić nawet 50-60min. Nie wiem kto po godzinie treningu miałby jeszcze chęci i siły na barki. Kolejnym plusem robienia barków przed siadami, jest po prostu kwestia wkręcenia się w trening. Niech każdy ćwiczy jak mu wygodnie, ja po prostu [...]
[...] Siady typu "Ass 2 Grass" wyszły mi bardzo fajnie! Czułem nogi i dupę :) MC zacząłem robić tak, żeby mniej uginać nogi w kolanach a więcej pracować prostownikami ale jest jeszcze dużo miejsca na poprawę techniki! :/ W wiosłowaniu 10p szło ok a ostatnie 2p w każdej serii robiłem na bardziej pionowej sylwetce - taki drop. (Jeśli dobrze rozumiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki, wypowie się ktoś jeszcze? Co to znaczy ze jest bez dodatków? Bez smaku? Ale rozpuszcza się normalnie? Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2015-01-05 21:33:32
jak dla mnie nogi łączone z czymkolwiek to błąd. oczywiście można, ale co z tego jak druga partia nie będzie już tak dobrze przetrenowana. Sam trening nóg potrafi nieźle zmęczyć. Skupić się potem na innej partii jak barki, gdzie trzeba wykonać jeszcze przynajmniej 3-4 ćwiczenia, jest bardzo ciężko.
[...] treningiem storm+aakg+bcaa+beta alanina po treningu storm+aakg+bcaa oraz białko. Nie wiem czy jest to spowodoane zmianą treningu (wydaję mi się, że na takie efekty za szybko jeszcze) czy też suplementami, w każdym bądź razie dzisiaj wpadły rekordy. W dwóch seriach 5x110kg to już coś. Ładny skok w przód. Tak samo barki w porównaniu do poprzedniego [...]
[...] i mi odbiło, przeszłam na Low Carb bo bałam się, że nie dam rady znaleźć wystarczającej ilości czasu i siły na ćwiczenia. Z czasem metabolizm strasznie się spowolnił, jem jeszcze mniej z racji zmniejszonego apetytu. Teraz właściwie co tygodniowy cheat meal potrafi na chwilę rozruszać sytuację ale tak na prawdę zarówno na wadze jak i w [...]
[...] zaj**istą robotę, gdy życzą mi jak najlepiej, gdy rodzice mówią, że widać zmiany i to bardzo to wiem, że dalej trzeba zap*****lać. Jedziemy z tym gównem do końca świata i jeszcze dalej!!! Trening Podciąganie na drążku podchwytem 3s Przysiad tylny 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi leżąc skos + 3s Uginanie nóg leżąc 3s BARKI - [...]
No właśnie. I albo na tym bym zakończył cykl albo, jeżeli będziesz chciał jeszcze podciąć na koniec, to pociągnąłbym go jeszcze dalej. Na odblok dałbym 10 tys jednostek HCG. Co do exe to najpierw badania, wtedy będzie można dobierać dawkę.
[...] - 4:00 Jajecznica z 4 jaj (ok. 200g) - 440 kcal Chleb słonecznikowy (kupowany w biedronce, jedna kromka jest ciężka zakładam 90g)(180g) - 524 kcal ?tutaj przydałoby się coś jeszcze, żeby dobić do 30% zapotrzebowania dziennego? Posiłek 2 - 10:00 Banan (jedna sztuka ok. 200g) - 190 kcal ?znowu brak pomysłów co mogę zjeść na przerwie w pracy [...]
[...] takie pytanie czy w tych ćwiczeniach gdzie dałem radę dociągnąć do 14 powtórzeń w pierwszej serii a w kolejnych powtórzeniach jechałem zgodnie z planem to próbować dołożyć jeszcze z kilogram i robić w pierwszej serii 12 powtórzeń, a w kolejnych mniej o 2-3 powtórzenia czyli gdzieś 8-6 w kolejnych seriach???. [...]
[...] w trzech sklepach łącznie, dodać do tego "ogarnięte" kasjerki i dup aeroby na stojąco się robią, bo puls z nerwów do 120-130hr podskakuje :)) ... Dramat... Jutro odpoczynek jeszcze, a potem do pracy, ale... jak dobrze, że ten tydzień będzie miał tylko 3 dni :)) Przegrzebując swoje stare karty pamięci, które dziś znalazłem w szufladzie udało mi [...]
[...] to czasu, albo chęci (mimo ,że samą inicjatywę nie raz chwaliłem - wiec skończcie za przeproszeniem pieprzyć bzdury co niektórzy, że to przeze mnie nie będzie tego testu, bo jeszcze raz takie coś przeczytam i nagrodzę banem to się może najpierw dopytacie ,a później będziecie pisać takie rzeczy) Łodzianin po prostu wolał się wpisać w związku z [...]
[...] wszystko razem w proszku z jednej puszki. Ja osobiście ładuję Daily Formułę (oprócz tego osobno cynk, czasem magnez), i też się zastanawiałem, czy nie dorzucać do tego jeszcze osobno jakichś witamin. Ale patrzę na ulotkę z tyłu, a tam jest wit C - 100%, wit k - 100%, b6 - 100 %. Oprócz tego jest pożywienie, gdzie naturalnie wchłaniają się [...]
DT Opalinho
